[...] Nie ma ćwiczeń na kaptury,czy łydki,czy przedramię-ale to dlatego,że to mam w MOICH OCZACH(i w oczach mojej kobiety) wystarczające, a nawet ZBYT mocno rozwinięte,dlatego nie chcę,aby było z tym lepiej-chcę utrzymać poziom jeśli chodzi o te grupy. A więc skoro tych kilku nie ma-pomyślałem,że resztę mogę mocniej.Jestem bardzo wytrzymały i [...]
[...] sporty : kiedyś taekwondo Dostęp do sprzętu : domowy - atlas, hantle, sztanga, ławeczka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Poniedziałek - nogi i brzuch 1.Przysiady 4 serie 12/10/8/8 2.Prostowanie nóg w siadzie 4 serie 12/12/12/12 powt. 3.Uginanie nóg w leżeniu 4 serie 10/10/10/10 powt. [...]
Dzięki Kapitanie. Wielkie dzięki. Trening to tak, ale diety mi szkoda odpuszczać. To, jak piszę że nie jadę na 100 % z zaleceniem dietetyka, to się rozumie przez to , że jak mam rozpisane wszystko na cały dzień, to zrobię wg przepisu np 3 posiłki (najprostsze), a zamiast innych (bo nie mam czasu, ochoty albo co) to zrobię też coś co kiedyś miałem [...]
szczerze mówiąc, lubię sztywno się trzymać diety :D Przez tamta jesień i zimę średnio się trzymałem, przez co zalałem się jak świnia(co widać na 1 stronie), poza tym jakoś nie mam apetytu ostatnio i nie dałbym rady zjeść 3 dużych posiłków zamiast 6. A tak wogóle jak mi wiadomo jedzenie regularne 5-6 posiłków to żaden mit, nie słyszałem o [...]
Odbyłem dziś z Rafałem konsultacje dotyczące diety. Od razu uprzedzam, że zdjęć nie robiłem, bo Rafał marnie wyglądał z podbitym okiem i bez makijażu. Okazało się, że idąc do sklepu przechodził obok jakiejś podstawówki i 2 wyrośniętych małolatów skroiło go z komóry oraz pojemnika z kurczakiem (tak, to oznacza, że tym razem przy mnie nie jadł!). W [...]
[...] białko tylko dlatego, że zawiera priobiotyki tyle że ja jeszcze mam taką jedną zasadę ze w każdym posiłku mam białko ;-) O jakich brakujących "dodatkach do diety pisałeś?" nie pisałem o brakujących dodatkach do diety, a o Twoich produktach nazwanych przez Ciebie dodatkami ;-) ale to nieważne już Nie mam wyników ale serio myślisz, że te wyniki [...]
"niezdrowych tłuszczy (żółtka jaj, tłuste mięsa, ser)" Mogę Cię zaskoczyć Laura ale np. wieprzowina taki sobie np. karczek składa się nie tylko z kwasów nasyconych ale też z kwasu jednonienasyconego, oleinowego tego samego w oliwie z oliwek i to prawie w połowie. Żółtka jaj też są zdrowe to bardzo łatwy do emulacji tłuszcz Brak nasyconych [...]
Anqua a przeczytałam przed chwilą i połowa osób które wypowiadają się na temat tej diety to takie wyroby czekoladopodobne co koło czekolady to nawet w życiu nie stały. Ja na nogach nie mam sadełka , jak naprężę mięśnie to nie jesteś w stanie mnie nawet uszczypnąć ( przed wypadkiem dużo biegałam) Moje sadełko to typ jabłuszka: brzuszek i siedzenie. [...]
Ja Ci Anqua powiem, dlaczego Bo tutaj, na SFD do ukladania diety trzeba się przyłożyć, dać coś z siebie, zaplanować z wyprzedzeniem, ważyć produkty, liczyć kalorie i BWT i być konsekwentnym itd. Jednym słowem- myśleć. Dukan to pójście na łatwiznę, bezmyślna i tępa odtwórczość Przewija się tutaj kolejna osoba zachwalająca ten cud dietetyki [...]
Pozwolę sobie wtrącić coś od siebie,nie bijcie . Liczenie kalorii w tym wieku nie ma sensu moim zdaniem. Ja mam dwa pytania do autorki bo z tego co widze się nie ruszasz/tego ruchu jest za mało... Ćwiczysz na WF'ach ? Ile razy w tygodniu i jak one wyglądają ? Robisz coś poza nimi ? Cokolwiek, basen, rolki, bieganie, spacery, SKS'y czy tylko [...]
[...] BOK24 Edycja profilu Nowy członek ROBIENIE MASY BEZ SILOWNI Gainpack - Hi Tec Nutrition Sportowe Forum Dyskusyjne kulturystyka strongman odchudzanie fitness sztuki walki -------------------------------------------------------------------------------- ∑ temat został odczytany 110 razy ¬ SPORT / [...]
[...] BOK24 Edycja profilu Nowy członek ROBIENIE MASY BEZ SILOWNI Gainpack - Hi Tec Nutrition Sportowe Forum Dyskusyjne kulturystyka strongman odchudzanie fitness sztuki walki -------------------------------------------------------------------------------- ∑ temat został odczytany 110 razy ¬ SPORT / [...]
[...] BOK24 Edycja profilu Nowy członek ROBIENIE MASY BEZ SILOWNI Gainpack - Hi Tec Nutrition Sportowe Forum Dyskusyjne kulturystyka strongman odchudzanie fitness sztuki walki -------------------------------------------------------------------------------- ∑ temat został odczytany 110 razy ¬ SPORT / [...]
[...] BOK24 Edycja profilu Nowy członek ROBIENIE MASY BEZ SILOWNI Gainpack - Hi Tec Nutrition Sportowe Forum Dyskusyjne kulturystyka strongman odchudzanie fitness sztuki walki -------------------------------------------------------------------------------- ∑ temat został odczytany 110 razy ¬ SPORT / [...]
[...] BOK24 Edycja profilu Nowy członek ROBIENIE MASY BEZ SILOWNI Gainpack - Hi Tec Nutrition Sportowe Forum Dyskusyjne kulturystyka strongman odchudzanie fitness sztuki walki -------------------------------------------------------------------------------- ∑ temat został odczytany 110 razy ¬ SPORT / [...]
[...] już będzie,chociaż próg siłowni przekroczyłam mając naście lat a pod kątem siły to od marca 2010 najbliższy cel sportowy: wiadomo SIŁA Krótko o sobie: Zawsze kręciły mnie treningi typowo siłowe i po ostatniej redukcji (dobry rok temu-test Activlab) zrozumiałam,ze wytrzymki i inne pierdoły to nie dla mnie i mogę sobie je porobić jak mam [...]
to od dzisiaj rana zaczynam trening na brzuch 50 rano spiec tak ok 6-7 godziny bo pozniej szkoła do popołudnia a pozneij jak codzien przy normlanym treningu bede robil ok 60 i zwiekszał cidziennie liczbe powturzen po ilu efekty? nie stosuje zadnej diety jak wczesniej mowilem nie mam warunkow tu szkola zawsze cos zjem itp oczywiscie dog leci do [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]
zdjecie zrobilem pierwszego dnia silki :-D wczoraj byl drugi - i .. dalem w pisde bo mnie omi meczyl niemozliwie. wczorajszy trening - klata sila - brak %-) 80x4 na ost serie plaskiej %-) dzisiaj rano pomiar reki bo sie cos wieksza wydawala - 36,5 %-) ale mozliwe ze to kwas mlekowy to wszystko wypelnil %-) omi sie mnie pytal czy koksuje bo 3x [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
